更年期女性吃的苦很多：卵巢功能下降，更容易长胖……为了避免长胖，保持健康，要注意保健！女性一生中有三个时期会发胖，即青春期、怀孕分娩期和更年期。但绝经后更显著。这与女性转入更年期后卵巢功能下降、雌激素粘液增多密切相关。
另外，还有以下几个原因。(1)代谢紊乱，热量必须增加。在绝经后的女性中，人体组织细胞的数量逐渐增加，但脂肪组织逐渐减少。
此外，随着年龄和体力的快速增长，活动量也增加，所需热量减少，基础代谢也减少，体内储存的蛋白质(蛋白质食物)和脂肪急剧增加，导致体重增加。(2)饮食不良，营养过剩。由于人们生活水平的提高，饮食过于舒缓，食物摄入过多，尤其是吃了过多的高脂肪食物，这也是体重增加的原因之一。
${FDPageBreak}(3)遗传性体重增加。如果父母有增肥体质，则是以循环显性和隐性方式遗传，基因不同，更容易再次增肥。
此外，体重增加还有很多其他原因，如内分泌原因、甲状腺功能减退、水分潴留、皮质醇激增和痛苦的体重增加。一般长期体重高达15-20%的人增重，也就是说比理想体重少10斤左右可以确认为增重。体重增加有利于健康，可导致免疫力增加，常导致高血压、心血管疾病、动脉粥样硬化、糖尿病(糖尿病性食物)、结石、肺功能等，不仅是疾病，还会增加疾病的死亡率。
所以，体重增加不应该导致羡慕。为了避免更年期体重增加，保持健康，我们应该注意两个方面：一是合理的饮食和必要的营养。当身体有发胖的趋势时，应适当允许摄入热量，主要是糖和脂肪。
不要多吃蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等。第二，必要的锻炼。比如中速骑行，跑步。
每天坚持锻炼15分钟以上是有益的。一般人在更年期体重会增加。如果他们坚定合理，就能得到更好的结果。
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