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  • 更年期女性吃的苦很多:卵巢功能下降,更容易长胖|威尼斯人彩票首页

    发布时间: 2020-10-22 00:01首页:主页 > 职业教育 > 阅读()
    本文摘要:更年期女性吃的苦很多:卵巢功能下降,更容易长胖……女性一生中有三个时期会发胖,即青春期、怀孕分娩期和更年期。这与女性转入更年期后卵巢功能下降、雌激素粘液增多密切相关。所以,体重增加不应该导致羡慕。为了避免更年期体重增加,保持健康,我们应该注意两个方面:一是合理的饮食和必要的营养。

    导致

    更年期女性吃的苦很多:卵巢功能下降,更容易长胖……为了避免长胖,保持健康,要注意保健!女性一生中有三个时期会发胖,即青春期、怀孕分娩期和更年期。但绝经后更显著。这与女性转入更年期后卵巢功能下降、雌激素粘液增多密切相关。

    另外,还有以下几个原因。(1)代谢紊乱,热量必须增加。在绝经后的女性中,人体组织细胞的数量逐渐增加,但脂肪组织逐渐减少。

    此外,随着年龄和体力的快速增长,活动量也增加,所需热量减少,基础代谢也减少,体内储存的蛋白质(蛋白质食物)和脂肪急剧增加,导致体重增加。(2)饮食不良,营养过剩。由于人们生活水平的提高,饮食过于舒缓,食物摄入过多,尤其是吃了过多的高脂肪食物,这也是体重增加的原因之一。

    ${FDPageBreak}(3)遗传性体重增加。如果父母有增肥体质,则是以循环显性和隐性方式遗传,基因不同,更容易再次增肥。

    此外,体重增加还有很多其他原因,如内分泌原因、甲状腺功能减退、水分潴留、皮质醇激增和痛苦的体重增加。一般长期体重高达15-20%的人增重,也就是说比理想体重少10斤左右可以确认为增重。体重增加有利于健康,可导致免疫力增加,常导致高血压、心血管疾病、动脉粥样硬化、糖尿病(糖尿病性食物)、结石、肺功能等,不仅是疾病,还会增加疾病的死亡率。

    增加

    所以,体重增加不应该导致羡慕。为了避免更年期体重增加,保持健康,我们应该注意两个方面:一是合理的饮食和必要的营养。当身体有发胖的趋势时,应适当允许摄入热量,主要是糖和脂肪。

    不要多吃蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等。第二,必要的锻炼。比如中速骑行,跑步。

    每天坚持锻炼15分钟以上是有益的。一般人在更年期体重会增加。如果他们坚定合理,就能得到更好的结果。


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